Seitfall-Techniken
Achtung!! Diese Techniken werden eigentlich aus dem Stand geworfen, aber dann fällt dem Nachbarn die Decke auf den Kopf. Man kann aber wenigstens zum Boden ziehen und Nachsetzen üben.
Yoko-otoshi
Yoko-gake
Würgegriffe
Kata-ha-jime
Okuri-eri-jime
Gyaku-juji-jime
Ushiro-jime (Hadaka-jime)
“Wurfpuppe” bauen
Jacke anziehen
![Krafttraining [mit dem Gummi-Band]](https://djk-sued.de/wp-content/uploads/2021/01/kniebeuge-1080x675.png)
Krafttraining [mit dem Gummi-Band]
Liegestütz
Kniebeuge
“Kreuzheben”
Standrudern
Klimmzug
Fußtechniken
Sasae-tsuri-komi-ashi
Halten und Hebeln
Übergang vom Haltegriff zu Juji-gatame
Ude-garami
Wurfpuppe bauen
Jacke anziehen